季節の変わり目と体調　　　[2025. 9.27 & 9.28]

JUGEMテーマ：わんこ

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寒暖差

10月に入って、朝晩の空気がずいぶんひんやりしてきましたね。
洗濯物を干す頃はまだ暑くて、日中は汗ばむこともあるのに、夕方の買い物帰りには風が冷たく感じる——そんな一日の気温差に、体がついていかないなぁと思う今日この頃です。

最近はスーパーやショッピングモールに入ると、冷房がしっかり効いていて思わず「寒っ」と声が出ることもあります。外が暖かいからと薄着で出かけると、室内で冷えてしまって後からだるくなったり…。体調を崩す原因って、案外こういう小さな温度差の積み重ねかもしれませんね。

私のおすすめは「薄手の羽織りものを一枚持ち歩く」こと。もう一年中車に積んでいます。車で買い物に行くのがほとんどなのでいつでも取り出せるよう常備です。
カーディガンやストール、軽いパーカーでも十分。持っているだけで安心感がありますし、買い物中や電車の中など、冷える場所でさっと羽織れるのが便利です。荷物に少し余裕をもたせると、こういう時期は気持ちまで楽になりますね。

家の中でも、朝の冷え込みには要注意。起きてすぐに冷たい床に素足で立つと、想像以上に体が冷えます。寝起きには白湯を飲んで体を温めたり、朝食にスープを添えたりするだけで、1日の調子がずいぶん違います。気持ちは若くても体はもう初老なので、できるだけ心臓に負担がないように真冬なんかは脱衣所とお風呂場の気温差なんかも気をつけていますw　年取るのは仕方ないので抗えないですが万全に対策は取っていたいものです。

季節の変わり目は、無理をせず“自分のペース”で過ごすのが一番。
衣替えも焦らず、少しずつ様子を見ながら進めるくらいがちょうどいいのかもしれません。冷えや疲れを感じたら、温かいお茶をいれて深呼吸。そんな小さな習慣が、秋を心地よく過ごす秘訣だと思います。皆さんもこの時期の寒暖差には気をつけてくださいね。

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